Темпо живота данас је брз, стресан и нестабилан, па је уобичајено да наше ментално здравље може бити негативно погођено. Процењује се да ће до једна од четири особе доживети неку врсту проблема са менталним здрављем током свог живота, а подршка је у том тренутку неопходна. Решење за ове проблеме могло би да постоји, а истраживања су показала да би нам екотерапија могла помоћи. Тренутно, на местима састајања, као што су Сајам биокултуре У Шпанији можемо пронаћи информације и активности везане за екотерапију и друге начине повезивања са природом која нас окружује.
У овом чланку о Зеленом екологу ћемо вам рећи све о томе шта је екотерапија, њене предности и технике.
Шта је екотерапија или зелена терапија
Екотерапија, тзв зелена терапија или терапија усредсређена на земљу, је скуп терапијских техника који тврди да ми смо део мреже живота и да је наша психологија део окружења. О екотерапији се прича дуги низ година, али први који је успео да јој пружи широку видљивост био је Теодер Рожак, објављивањем своје иновативне књиге „Глас Земље“ 1992. Већ 1996. године Хауард Клајнбел је објавио књигу 'Екотерапија', где се осврнуо на лечење и лични раст захваљујући здравој интеракцији човека са Земљом, Клајнбел је дао предност концепту екотерапије, јер укључује рад са телом, у односу на екопсихологију која проучава психолошке односе са природом.
Екотерапија тврди да је потребно поново осмислити психијатрију и психотерапију као однос између природе и саме људске природе, узимајући у обзир научна открића и мудрост аутохтоних народа. Дакле, ова визија то открива људско биће је интимно и нераскидиво повезано са природом. Ово мења наше разумевање како да се позабавимо проблемима људског ума и побољшамо лош однос између човека и околине.
Ова терапија се препоручује у случајевима анксиозности, депресије и стреса и тренутно се примењује у старачким домовима, болницама и центрима за ментално здравље и омладинским центрима. Овај метод се све више повећава и показује све више успешних прича.
Предности екотерапије за физичко и ментално здравље
Тхе предности екотерапије деле се на:
Менталне користи
- Смањење негативних мисли: Када живите у великим градовима, уобичајено је да сте оптерећени стресом који на крају изазива анксиозност, негативне мисли или депресију. Примећено је да природа позитивно утиче на ум, попут дугмета за ресетовање које смањује опсесивне и негативне мисли. Према студији Универзитета Станфорд, ходање 90 минута дневно у природном окружењу смањује размишљање и негативне мисли. Такође смањује активност неурона у префронталном кортексу.
- Промовише креативност: Према студији Рутх Анн Атцхлеи и Давид Л. Страиер, купање у шуми (техника екотерапије) повећава креативност и до 50% у решавању сложених проблема, односно останак у контакту са природним окружењем омогућава нам да у потпуности усмеримо вашу пажњу на Проблем.
- Стимулише интелектуални капацитет: Трчање у шуми не само да сагорева 400 до 700 калорија на сат, већ такође помаже да ћелије буду здраве и исхрањене. Студија спроведена на Универзитету Колумбија показала је да вежбање у природи побољшава памћење и когнитивне способности, повећавајући запремину хипокампуса.
- Савладавање поремећаја пажње: Према студији истраживача Францес Е. Куо и Андреа Фабер Таилор, излагање активностима на отвореном значајно смањује симптоме АДХД-а.
Физичке користи
Једно истраживање је показало да су они који су проводили време у шетњи или одмарању у шуми имали ниже нивое кортизола, крвног притиска и откуцаја срца. Друге студије су откриле побољшање сна, побољшане функције имунолошког система и ниже стопе поремећаја повезаних са стресом код оних који проводе време у природи.
Технике екотерапије
Неки технике у оквиру екотерапије су:
- Шумско купање, Схинрин Иоку или шумско купање: преведено на шпански као шумско купатило, састоји се од извођења терапије у атмосфери шуме. Овде објашњавамо више о шумским купатилима, уметности уживања у природи.
- Уземљење или уземљење: преводи се као повезивање са земљом и заснива се на тражењу и проналажењу равнотеже за наше здравље путем поновног електричног повезивања нашег тела са земљом, уз активности као што су ходање боси по трави или на плажи или уживање у дугом и опуштајућем топлом тушу или купка.
- Остале активности за повезивање са природом: Састоје се од грљења дрвета, планинарења, пењања на планине, седења поред реке, гледања у море или учешћа у вођеним медитацијама у природном окружењу.
Ако желите да прочитате више чланака сличних Екотерапија: шта је то, предности и технике, препоручујемо да унесете нашу категорију Здравље и наука.
