Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Уобичајено је да се на многим местима говори о корисним својствима пшеничних клица за наше здравље, а заправо је реч о производу који постаје све популарнији. На пример, одличан је антиоксидант, олакшава варење и регулише цревни транзит. Поред тога, нашироко се користи за побољшање изгледа коже и косе, као и за оптимално варење и помаже у регулисању холестерола.
Ако желите да сазнате више о овом природном производу, као ио његовим корисним својствима и могућим контраиндикацијама које има, придружите нам се у овом чланку Греен Ецологист у којем откривамо својства пшеничних клица, његове предности, како га узимати и контраиндикације, у другим аспектима. Упознајте га добро и видећете како желите да га укључите у своју исхрану од сада.
Шта су пшеничне клице
Као што име каже, клица је део семена који ће проклијати. Реч је о унутрашњем делу, који изгледа као мала кврга у зрну, јер је део који ће дати нову биљку. храна веома богата хранљивим материјама.
Поред тога, пшеничне клице нису присутне у већини производа од пшенице, као што је брашно, пошто их процес рафинације уклања. То је због чињенице да висок садржај масних киселина које има погодује бржем ужеглом брашну, што није препоручљиво.
Ако желите да конзумирате пшеничне клице, морате ићи на производе од целог зрна, уља или сама семена пшенице, мада постоје и специјализовани производи, као што су прах пшеничних клица или пахуљице.
Пшеничне клице: својства
Пшеничне клице су пре свега намирница велике нутритивне вредности, са високим садржајем угљених хидрата и протеина, али садржи и влакна, омега 3 масне киселине, витамине А, Б, Ц и Д и минерале, попут магнезијума, цинка, калцијума , гвожђе, фосфор и калијум. Захваљујући овом богатом саставу хранљивих материја, ово су главна својства пшеничних клица:
- енергичан: Због високог садржаја угљених хидрата и протеина, изузетна је храна за спортисте и за оне којима је потребна додатна енергија у исхрани.
- антиоксиданс: Такође је антиоксиданс великог капацитета, који помаже телу да одложи превремено старење ћелија, које више примећујемо на кожи или коси, али утиче на здравље свих органа.
- Дигестиве: Добар је цревни регулатор због садржаја влакана.
- Реминерализација: Богат је калцијумом, цинком, гвожђем, фосфором, калијумом и магнезијумом, што га чини корисним у превенцији и лечењу анемије и остеопорозе, између осталих стања.
- Снижавање липида: то јест, има способност да помогне у регулацији холестерола, помажући да се одржи ниво лошег и доброг холестерола на оптималној тачки за здравље
- хипогликеминирајуће: Може помоћи у регулисању глукозе у крви, али морате бити веома опрезни када га конзумирате ако имате дијабетес, о чему ћемо касније разговарати.
Чему служе пшеничне клице - користи
Ова храна може пружити велики број користи за наше здравље. Ако се питате чему служи, откријте главне предности пшеничних клица следећи:
- Помаже у борби против холестерола и јача систем циркулације. Његове омега 3 масне киселине и влакна која садржи одличан су савезник против такозваног лошег холестерола. Осим тога, из тог разлога, као и због ниског садржаја натријума, помаже здрављу срца.
- Регулише ниво глукозе у крви. Садржај цинка у пшеничним клицама помаже у апсорпцији шећера у крви, спречавајући да се акумулира у превеликим количинама, што је ефекат који дијабетичари могу искористити. Међутим, морају да буду опрезни јер је заузврат извор угљених хидрата, односно шећера и у зависности од количине која се унесе и употребе инсулина може мање или више помоћи.
- Пружа много енергије И, заправо, ово је једна од главних предности ове намирнице, која нам даје добру дозу здраве енергије. Дакле, ако вам је потребна енергија, одлучите се за овакве производе а не за нездраву храну. Идеално је јести када ћете се касније много бавити спортом или ћете се интелектуално пренапрегнути, на пример, за учење или полагање испита.
- Побољшава кожу и јача косу и нокте. Његов садржај рибофлавина (витамина Б2) и витамина Е даје велики допринос стању како наше косе, тако и ноктију и коже. За овај ефекат корисно је и гутање пшеничних клица и наношење у уљу. У масажама даје флексибилност кожи посебно на месту наношења, хидрира је и видно побољшава.
- Помаже у спречавању прераног старења одржавање ћелија у добром стању. Његова антиоксидативна својства и висок садржај витамина чине га савезником којег треба узети у обзир у борби против дегенеративних болести.
- Веома погодан за вегетаријанску и веганску исхрану. Вегетаријанци и вегани ће пшеничне клице сматрати одличним извором биљних протеина, због чега је још једна намирница која ће заменити оне животињског порекла.
- Побољшава цревни транзит: Као што смо већ споменули, помаже у лакшем варењу и такође служи за регулисање цревног транзита. Због тога можемо имати користи од ове хране за побољшање нашег система за варење.
Како узимати пшеничне клице
Сада када знате својства и предности пшеничних клица, хајде да причамо о томе како узимати пшеничне клице и најчешће дозе да се конзумира у једном дану.
Како узети пшеничне клице - формати
Можете пронаћи целе пшеничне клице, прах, пахуљице, уље или капсуле. Пратите ове савете да узмете пшеничне клице у формату који желите:
- Можете посути ситне љуспице или прах пшеничних клица у соку да га користимо у нашим јелима или салатама као да је други зачин. Додавање у млеко или млечне производе је такође веома добра опција, као и употреба као део фила или теста за тортиље, ћуфте или хамбургере, између осталог.
- Ако конзумирате пшеничних клицаМожете га користити као прелив за салату или да кувате нека јела на роштиљу. Границу поставља ваша машта у кухињи!
- Веома је уобичајено да се комбинују у неким јелима пивски квасац и пшеничне клице у праху или пахуљицама, јер су као додаци исхрани обоје веома корисни да дају додатну енергију. Међутим, на тржишту можемо наћи и додатке исхрани пивског квасца и пшеничних клица у капсулама, иако се и они продају засебно, многи људи бирају комбиновани производ да би имали користи од више својстава ових природних производа.
- Треба напоменути да се уље пшеничних клица може користити и у кувању и за масажу, у зависности од специфичног производа. Такође, овај други се такође може користити за масажу власишта и као маска за косу, природно је ојачавајући.
Колико пшеничних клица треба узимати дневно - препоручена доза
Када се узима као храна, препоручена количина конзумирања за одрасле је између 1 и 3 кашике пахуљица пшеничних клица или праха дневно. За децу, доза је 1/1 или 1 кашика дневно.
Овај производ, у већини својих формата, мора да се чува у фрижидеру, јер се много брже квари од деривата пшенице без клица.
Пшеничне клице: контраиндикације и нежељени ефекти
Упркос бројним корисним својствима, пшеничне клице имају и неке контраиндикације и нежељене ефекте, као и сваки производ који се злоупотребљава или злоупотребљава.
Контраиндикације за пшеничне клице
- Није погодан за нетолерантне на глутен.
- Они који су алергични на пшеницу или било коју компоненту у њој треба да избегавају њену конзумацију.
- Има висок садржај калорија. Из тог разлога, његова конзумација се не препоручује у нискокалоричним дијетама или особама које су у процесу мршављења, осим ако то не препоручи специјалиста.
Нежељени ефекти узимања пшеничних клица
- Прекомерна потрошња може изазвати дијареју. Састав пшеничних клица може учинити нашу столицу мекшом, па би конзумирање великих количина могло да изазове њихово прелако избацивање.
- Узимано у великим количинама може изазвати проблеме са бубрезима. Клица је веома богата оксалатом, па ако се редовно уноси у количинама већим од препоручених, може да формира камење које изазива проблеме у бубрежним каналима.
Ако вам се допало да сазнате својства пшеничних клица, њихове предности и контраиндикације, као и најбоље начине за њихово узимање и више детаља, препоручујемо вам да наставите са откривањем природних производа који су добри за ваше здравље уз ова два чланка Греен Ецологист на Својства маке, чему служи, користи и како је узимати и својства каранфилића, чему служи и контраиндикације.
Ако желите да прочитате више чланака сличних Пшеничне клице: својства, предности и контраиндикације, препоручујемо да уђете у нашу категорију природних лекова.
