Да ли сте знали да природним производима можете ефикасно смањити холестерол? Ако сте открили да вам је ниво лошег холестерола висок, обратите пажњу на наше препоруке. Смањење холестерола природно је могуће ако се кладите на здраве навике: здраву и уравнотежену исхрану, вежбање, избегавање конзумирања дувана и алкохола и узимање неких природних производа, као што су артичока или зелени чај, и природних додатака, попут црног белог лука или крила.
У Зеленом екологу указујемо на следеће савети за природно снижавање холестерола, како би се спречило да се холестерол акумулира на зидовима артерија и може изазвати срчане проблеме. Међутим, подсећамо вас да увек морате да се консултујете са лекаром и прилагодите дозе, такође узимајући у обзир да ли већ узимате било који лек за холестерол.
Црни бели лук
Црни бели лук је ефикасна храна за лечење холестерола, осим што побољшава крвни притисак и штити нас од одређених инфекција јачањем нашег имунолошког система. Активна једињења у црном белом луку, као што су С-алил-цистеин и С-алил-меркапто-цистеин, служе за регулише ниво холестерола у крви.
Најбољи начин да га узмете је природни додаци у капсулама (између 1 и 2 дневно), као што је црни бели лук Нутримеа, одлична природна алтернатива за снижавање холестерола, произведен локално у Шпанији. Поред тога, подстиче циркулацију, омогућавајући хранљивим материјама и кисеоником да стигну до срца, помаже у повећању антиоксидативног капацитета тела и јача имуни систем.
Растворљива влакна
Увођење растворљивих влакана у вашу исхрану је од суштинског значаја за смањење лошег холестерола, јер кроз храну која садржи влакна можете спречити дигестивни тракт да апсорбује много лошег холестерола. Између храна богата растворљивим влакнима Издвајају се житарице од житарица, као што су овас или овсене мекиње, воће као што су јабуке, шљиве, банане или крушке и махунарке као што су сланутак, сочиво, лима пасуљ или пасуљ. Такође, можете га купити за узимајте га као природни додатак.
Артичока
Артичока је звездана храна која ће вам омогућити да смањите лош холестерол захваљујући чињеници да помаже у смањењу његовог формирања у јетри и, заузврат, олакшава његово елиминисање путем жучи. Да би потрошња артичоке била ефикаснија, препоручујемо припрему децоцтион кашика листова артичоке са лимуновим соком. Такође можете редовно јести артичоке и узимати природни додаци артичоке.
Зелени чај
Ако се зелени чај истиче по нечему, то је због његове високе вредности антиоксидативни ефекат Помаже у смањењу оксидације лошег холестерола или ЛДЛ-а и пружа заштиту нашим артеријама. Конзумирање једне до две шоље зеленог чаја дневно ће природно смањити холестерол.
Маслачак
Маслачак је још једна савршена лековита биљка за помоћ нижи ЛДЛ холестерол или лоше, јер повећава избацивање жучи богате холестеролом и побољшава липидни профил. То је зато што је а диуретичка биљка. Припрема инфузије од маслачка и узимање до 3 пута дневно неколико недеља биће од користи за ваше здравље.
Омега 3
Омега-3 масна киселина је такође савршена за природно снижавање лошег холестерола и, у исто време, подизање нивоа доброг холестерола. Поред тога, омега-3 помаже заштити срце, јер смањује стварање крвних угрушака и упале, чиме утиче на смањење ризика од срчаног удара. Укључите омега-3 масне киселине кроз масну рибу, као што су лосос, туњевина или скуша. Биће довољно да их узимате око два пута недељно, али можете их узимати и у капсулама или перлама.
Црвени квасац пиринач
То је природна алтернатива статинима који природно расте у пиринчу и који се обично конзумира на истоку. Црвени квасни пиринач је богат монаколинима, супстанцом која помаже у сузбијању вишка производње холестерола у јетри. Редовна конзумација 10 мг монаколина К који се може екстраховати из црвеног пиринча са квасцем може допринети одржавање адекватног нивоа холестерола. То је природна алтернатива коју увек можете узети под надзором специјалисте.
Други природни додаци за снижавање холестерола
Као што сте видели, постоје различите опције исхране и суплементи или природни суплементи. Ево још неких који се такође препоручују:
- Шећерна трска: његов садржај поликосанола блокира производњу холестерола у јетри. Препоручљиво је узимати 5 до 20 мг дневно.
- Сојин лецитин: Богат је фосфолипидима који олакшавају избацивање масти емулгујући их кроз жуч, што се преводи у смањење холестерола. Узмите 1 до 3 десертне кашике дневно.
- крил: Његово уље у облику омега-3 је ефикасно у заштити артерија и смањењу холестерола, захваљујући великој количини антиоксиданата. Препоручује се узимање 1 до 3 перлице криловог уља дневно.
Здрава исхрана и вежбање
Као што смо навели на почетку, и снижавање лошег холестерола када је превисок и подизање доброг холестерола када је пренизак да бисмо били што здравији, подразумева да имамо добре навике и да, поред тога, ако је потребно, ми узимајте суплементе или суплементе или само одређене лекове, све то увек под надзором специјалисте.
Дакле, унутар добре навике за природно снижавање холестерола Требало би да укључује навику вежбања и здраву исхрану која је уравнотежена, без лоших масти и богата храном која нам даје влакна и добре масне киселине. Ова два аспекта су од виталног значаја за постизање регулације холестерола, како доброг тако и лошег, јер ће бити од мале користи узимати неку одговарајућу храну, као и природне суплементе или чак лекове, ако касније, на пример, у нашој исхрани буде исхрана са превише доприноса. преовлађује лош холестерол.
Ако желите да прочитате више чланака сличних Савети за природно смањење холестерола, препоручујемо да уђете у нашу категорију природних лекова.
