Ергономске столице за заштиту леђа
Много пута пишемо о томе шта нам се дешава у свакодневном животу са намером да научимо. Овог пута имамо партнера који пати лумбални проблеми и одлучили смо да купимо један ергономска столица за канцеларију, од оних који пружају врлине и предности да се утешите десет колико се осећате.
И овде је настао неред, јер када питате за ергономске столице за заштиту леђалавина информација долази до вас као луда са стотинама опција (оперативних, колективних, ротирајућих, правца, десктопа, итд.) да купите удобно седиште.
Након распитивања у разним продавницама, од Офизила дали су нам кључеве зашто би требало откупи добре канцеларијске столице. Кажу нам…
„Уобичајено, између 60 и 70% канцеларијског намештаја је ергономски неприкладан. Морате узети у обзир Од чега зависи положај који особа заузима на свом радном месту? »
- Из приручника и визуелних захтева задатка.
- Од анатомских и антропометријских карактеристика субјекта
- Коначно, физичког дизајна дела, односно, у великој мери, од карактеристике столице.
Који лумбални проблеми долазе од столица?
Провели смо 8-10 сати испред компјутера. Ако помножимо са читавим нашим радним веком, они су много сати седења. Али… Какве ризике ћемо имати у канцеларији? Они потичу углавном из два узрока:
- Први је лошим држањем.
- На другом месту, за увек задржавање истог држања.
У оба случаја постоји директна веза између постуралних проблема и њихових узрока због; намештаја, организације средине и рада. А ако није јасно, онда имамо савршену шему:
проблеми са леђима потичу од неодговарајуће или лоше подешене столице
С обзиром на могуће повреде, сада је време да видимо… Које карактеристике треба да има ергономска столица?
Савети за куповину столице која штити ваша леђа
Неопходно је спречити, то је главни савет о здрављу, тј. седи добро. И као подсетник, проблеми са леђима не долазе када сте млади, они долазе са старим годинама и овде лек више не делује. Зато имајте на уму следеће савети за куповину Канцеларијска столица здрав.
1.- Увек се одлучите за ергономски дизајн седишта
Кад се питате… Какав би требао бити дизајн канцеларијске столице? Брзи одговор је „удобно“. Али ергономија и удобност, у стварности, су два различита концепта, иако повезана.
Када говоримо о «удобна столица»Неће нам умањити бол, у ствари, тако да НЕ мењамо положај много сати. И ту се, према мишљењу стручњака, јављају највећа мишићно-скелетна обољења.
Како да знам да ли ми је столица удобна?… Ако углови ваших кукова, колена и глежњева нису удобно 90º, онда је столица превисока или прениска. Сви ваши зглобови треба да остану на 90 степени.
Студија оергономија у столици омогућава раднику да трпи најмање последица могуће ако седнете и радите свој посао.
Квалитетне столице су подржане сертификованим студијама ергономије за превенцију професионалних болести (У Шпанији, добро познати орган за сертификацију је Институт за биомеханику из Валенсије).
2.- Морате погледати колико дуго ћете седети
На први поглед ово може изгледати глупо, а у ствари, у многим случајевима не знамо. Али оно што можемо препознати је то произвођачи одобравају столице за сате у којима ћемо седети.
Многи компјутерске столице или столице за игре Одобрени су само за дневну употребу од 4 сата, уместо 8 колико је иначе додељено канцеларијама – агенцијама.
А ергономска столица служи за превенцију професионалних обољења, али такође, треба да вежбамо своје мишиће током целог дана.
Препоручује се да бар на свака 2 сата устајемо и радимо истезање (леђа, врат, ноге и руке) како бисмо избегли преоптерећење мишића и утрнулост ногу услед недостатка циркулације крви.
3.- Добар наслон у столици је здравље
Подршка за леђа је главни циљ многих ергономских столица, али Шта чини столицу добром у смислу подршке за леђа?
У идеалном случају, радно седиште би требало да ради неколико ствари да спречи проблеме са вратом:
- Обезбедите подршку за леђа са нагибом од 90 степени или до 90 степени.
- Укључите јастук који вам гура леђа напред када седите у столици.
Као што видимо на слици, са овим подесивим механизмима добијамо ергономске столице за спречавање проблема са грлићем материце.
Тхе Лумбална подршка од суштинског је значаја спречити погрбљење и минимизирати оптерећење на леђима. Имајући ово на уму, штавише,наслон идеалне ергономске канцеларијске столице је широк између 30 цм и 50 цм.
Ако је наслон нагнут уназад, глава ће тежити да иде напред, што ће дугорочно бити једнако болу у врату
Са техничке тачке гледишта, максимални притисак на леђа је највише повезан са изгледом проблеми са нелагодношћу, јер максимални притисци већи од 40 КПа изазивају нелагодност код већине корисника. На пример, остављамо анализу одобреног одобрења:
Као што видимо у табели, примећује се да седиште обезбеђује површину подршке за корисника са максималним притисцима који не прелазе границу од 40 кПа. Стога се сматра да јеканцеларијске столице за особе са проблемима са леђима.
Да ли је лумбални јастук користан за нешто у столици? Служи за спречити хернију диска и оставите кичмене дискове да мирују.
Међутим, према речима стручњака, сваки случај је другачији: постоје људи који имају хиперордозу и биће им потребна, али другим корисницима, на пример, који имају корекцију кичме, неће требати.
Ако нисте сигурни да вам је потребан, боље је да га не користите и консултујте релевантног лекара. Он је тај који може најбоље да вас посаветује!
4.- Подесиве руке су важне
Знамо, столица без руку је јефтинија и у стварности их практично не користимо. Али Да ли су наслони за руке неопходни на канцеларијским столицама?
Улога наслон за руке служи за одмор удова и можемо да мењамо држање током дана или да се ослонимо да устанемо.
Минимално треба да имамо регулацију висине, иако у овом тренутку столице комерцијализују подесиве руке према различитим покретима. На пример:
Можемо их наћи у различитим материјалима, мада су најчешћи полипропилен или алуминијум више класе.
5.- Потражите седиште које има хоризонтално кретање и закривљено
Хоризонтално померање седишта служи за прилагођавање основе како наслону тако и положају колена. Каскадно завршена седишта (закривљена на коленима) спречавају да вас седиште зароби иза колена.
Посуда у којој седимо треба да буде глатка и обликована тако да не изазива компресију на задњици и бутинама.
За оне већег домета, обезбеђени су други комфорни системи који ће користити здрављу у столици. На пример, можемо видети следећи дијаграм где већ улазе седишта са ваздушном комором, која имају флексибилне плахте или чак осцилирајућа седишта:
Ако имате велику телесну масу или неколико килограма вишка, морате се запитати која је врста столице права. Постоје ограничења у погледу тежине и произвођачи то јасно означавају на етикети.
6.- Мора да има подешавање висине
Практично сва седишта, фотеље и индивидуалне фотеље које налазимо на тржишту и намењене су за рад, имају могућност подешавања висине како би се поклопиле са намештајем канцеларије или одговарајућег радног места.
Овај аспект је обавезан, тако да јефтине столице без подешавања висине нису добре за здравље. Не дозвољавају нам да заузмемо исправан став!… Која висина радне плоче се препоручује за моју радну станицу?
Савршена висина столице је када очи, у правој линији, виде центар екрана рачунара.
Подешавање висине седишта се врши помоћу бензинске пумпе. Мере, иако зависе од произвођача, обично регулација почиње на 42 цм и завршава се на 53 цм.
Запамтите да ако сте веома високи, тражите да видите доступне опције и које би било најбоље седиште које је усвојено на вашој висини.
7.- Не игноришите пресвлаке
У свим случајевима, у избору пресвлаке има своје предности и мане. Тхе Пресвлаке канцеларијске столице морају бити прозрачне, хипоалергене, неклизајуће, лагане и дизајниране да издрже употребу, како за наслон тако и за седиште.
Када будемо бирали столицу, они ће нам рећи какву врсту пресвлаке желимо; од природне коже, козе - синтетичке коже, полипропилена, тканине са различитим техничким обрадама или наслона на столицама са мрежицом.
Одабир идеалних материјала и тканина обично није проблем а приори (обично на крају бирамо према декорацији и цени) и наглашавамо да технолошке тканине које данас обезбеђују произвођачи имају одличне квалитете по доследним ценама.
Ако нас питате Шта је најбоље пресвлаке?… Директно од природне коже. Има удобност, отпорност и погодује знојењу. Против високе цене.
8.- Будите опрезни са стопалима столице.
База мора имати стабилност и бити отпорна. Будите опрезни са столицама које имају 4 стопе (оне су врло јефтине). А канцеларијска столица која одржава стабилност требаће ослонац од 5 стопа. Пријавите се!
Што се тиче завршне обраде, можемо бирати између велике разноликости, како материјала тако и боја. На пример, врсте завршних обрада у столицама најчешћи су:
Столица мора имати стабилну конституцију, сви ми тежимо да се више нагињемо на једну страну него на другу, а седишта која се нагињу на једну или другу страну у зависности од наше тежине, то може да изазове бол у леђима стварајући закривљеност кичме (сколиотска позиције).
9.- Да има точкове
То је такође један од основних аспеката и да га практично сви произвођачи обезбеђују. Иако нам тржиште нуди неке различите врсте точкова у складу са потребама столице или да бисмо избегли невољно померање столице.
На пример, врсте точкова за столице најчешћи су:
Прегледали смо све карактеристике које столица мора имати да би нам било добро на нашем радном месту. Упамтите да је здравље наше и спречавање евентуалних повреда није опција, то је обавеза ако желимо пристојну будућност.
Ако вам се допао чланак, оцените и поделите!
