Источне религије и филозофије су увек фасцинирали Запад, а последњих деценија културна размена коју је подстакла глобализација учинила их је много приступачнијим него у прошлости. У ствари, један од најзанимљивијих аспеката традиционалног јапанског будизма је зен медитација, за коју се показало да, осим што има религиозну позадину, има и специфичне физичке здравствене користи. Ако желите да знате шта је зен медитација и њене предности, наставите да читате Зелени еколог и ми ћемо вам рећи.
Шта је зен
Зен је име по коме је познат једна од најважнијих будистичких школа целог света. Да бисмо ми западњаци разумели, унутар будизма постоје различите школе. Сви они имају као своју главну основу мисао о Буди. Међутим, сваки од њих показује своје карактеристике које га разликују од осталих, што значи да, будући да су сви будисти, постоје разлике како у теорији тако иу пракси сваког од будизама. Конкретно, зен будистичка школа, карактерише се један од најпопуларнијих у Јапану и, његово главно интересовање, фокусира се на медитацију, који се сматра главним путем за постизање просветљења.
Правећи поређење са хришћанском религијом, може се говорити о различитим аспектима (католичком, реформисаном, православном, итд.). Међутим, сви су они хришћани, иако постоје разлике у тумачењима светих текстова и у неким њиховим праксама. То је иста ствар која се дешава са будизмом и његовим разним школама, где бисмо их сврстали у зен.
Шта је зен медитација
Имајте на уму да је у било којој будистичкој школи медитација једно од главних оруђа и пракси, јер је то главни начин за постизање просветљења. Односно, стање пуне свести у којој нестаје незнање и следствено томе може се постићи нирвану, стање одсуства жеље и, према томе, одсуства патње. Међутим, и ту се поново појављују разлике између једне будистичке школе и друге, зен медитација има своје карактеристике.
Зен медитацију, као и сву зен мисао, карактерише жеља да потисне све што је непотребно или сувишно. Ово се ради зато што, елиминисањем буке која нас окружује (било да је то акустична, визуелна, емоционална, итд.), ум се смирује и фокусира са већим капацитетом у медитативном процесу. То јест, сметње су елиминисане. То је оно што зен естетику чини толико сличном минимализму, јер обе филозофије разумеју потребу да се елиминише сувишно како би се фокусирали на оно што је заиста важно, иако са различитим приступима и циљевима.
Један од најкарактеристичнијих елемената зен медитације, поред потискивања елемената који могу представљати сметње, јесте потрага за саторијем. Сатори је јапанска реч која се може превести са осветљење. Међутим, концепција саторија је дубља од начина разумевања просветљења у другим будистичким школама. Сатори је истинско духовно искуство које је тешко дефинисати речима. Они који су га достигли описују га као стање пуне свести и просветљења, у којем незнање и поделе физичког света потпуно нестају. Достизање овог стања свесности може бити веома скупо. У ствари, постоје зен монаси који морају да проведу цео живот у његовом достигнућу, а чак има и људи који не успевају упркос томе што су се потпуно посветили његовој потрази.
Али ипак, Зен медитација има позитивне ефекте од самог почетка своје праксеСтога није неопходно започети монашки живот да бисте имали користи од ове врсте медитације.
Које су предности зен медитације
Показало се да зен медитација има многе здравствене предности који превазилазе духовни ниво људског бића. За ово су спроведени експерименти разних врста, али су се углавном ти експерименти састојали од анализе шта се дешава у мозгу када се приступи тим медитативним стањима. Резултати ових студија су закључили да редовно практиковање зен медитације доприноси а боље опште здравље.
Ово се види у психолошким елементима као што су а већа способност концентрације, боља способност управљања људским односима и стресним ситуацијама, добри резултати када је у питању лечити болести као што је депресија или, на пример, значајно побољшање у вештинама самоконтроле и управљања емоцијама.
Међутим, редовна пракса зен медитације такође има физичке користи, као што је значајно побољшање у кардиоваскуларно здравље, а повећана енергија, или значајно побољшање процеса варења. Ово не треба да нас претерано чуди, јер људско биће, упркос својим диференцираним деловима, функционише као јединствена целина иу односу на себе. На овај начин, побољшање психичког стања делује директно на физичко стање, тако да се благодети зен медитације цене из холистичке димензије у којој су сви делови међусобно повезани.
Ако размишљате да почнете са праксом зен медитације, иако је тачно да се ради о пракси која се може радити сама, најбоље је да то урадите на почетку са учитељем или учитељем. У том смислу, особа која може да подучава и усмерава прве кораке помоћи ће да се најосновније знање слегне и, на тај начин, ако касније будете желели да га вежбате сами, имаћете неопходне алате да то ефикасно урадите.
Ако желите да прочитате више чланака сличних Шта је зен медитација и њене предности, препоручујемо да уђете у нашу категорију Осећања и управљање емоцијама.
